考出“心”高度——高考心理健康辅导讲座

来源:发布时间:2018-11-29 字体大小【大】【中】 【小】 分享至:
  随着社会发展的需要,高考制度一直处于动态调整当中。2016级学生参加的3+证书高考就调整为2019年1月份进行,这意味着复习备考必须在一学期内完成。这对于16级同学们是一种新的考验。在2018年11月28日星期三的阶梯室,心理健康发展中心为16级高职班的同学们带来一场有趣、有效的高考备考心理辅导讲座。刘一良老师以幽默诙谐的语言,生动活泼的实例,对于考生在考前因时间紧、压力过大而导致的长期的过度紧张、焦虑不安、抑郁等心理问题,结合实际情况,积极进行减压疗法,使考生在备考阶段有个好心情,每天好作息,取得好成绩。
  随着社会发展的需要,高考制度一直处于动态调整当中。2016级学生参加的3+证书高考就调整为2019年1月份进行,这意味着复习备考必须在一学期内完成。这对于16级同学们是一种新的考验。在2018年11月28日星期三的阶梯室,心理健康发展中心为16级高职班的同学们带来一场有趣、有效的高考备考心理辅导讲座。刘一良老师以幽默诙谐的语言,生动活泼的实例,对于考生在考前因时间紧、压力过大而导致的长期的过度紧张、焦虑不安、抑郁等心理问题,结合实际情况,积极进行减压疗法,使考生在备考阶段有个好心情,每天好作息,取得好成绩。
 
  图1 讲座现场
  图2 讲座现场
  讲座当天正好是16高职班学生进行第二次月测。经过两次月测的检验,部分同学在谈到考试时,表情显得不是那么很自信。一位学生在讲座现场说道,之前,平时觉得一些很简单的题目,月测时面对类似的题目居然不会做了,貌似突然增加了“难度”,心里会逐渐紧张起来,脑中也会出现一片空白。当两三次遇到相同情况时,心里会越来越不自信,甚至会对自身能力产生怀疑,于是就开始自责、心虚并产生生理反应,如胸闷、呼吸急促等现象。刘老师以案例为基础给同学们支招一:考前或考试时,学生普遍会产生紧张焦虑情绪。最好的办法就是别把它太当回事情。学生对于以前做过的题目,当再次遇到时,或许会因为麻痹大意,或许是人的身心正处于极度疲劳时期而出现的短期空白,或许是身心过度紧张所致。无论如何,这些都是短时间的,有可能是几秒钟时间人的意识会立即恢复过来,学生不要太过在意。如果真的出现空白期,要学会自我调整,冷静思考,相信并不是你没有这个能力,而是你暂时没想到罢了。逐步审题,继续做正在做的事情。支招二:睡眠充足。连续几天的睡眠不足,会影响记忆、钝化思维。临近考试前要坚持体育锻炼,中午休息,晚上确保至少6个小时的睡眠,这是保证考试时精力的正确做法。从今天开始睡前不再玩手机,把以前11-12点才睡觉的不良习惯改过来,改成10点熄灯后就上床睡觉,通过一周的生物钟调整就可以改掉睡眠不足的情况。当然刚开始改变睡眠习惯往往会出现一些入睡难的情况,刘老师马上教同学们一些简单有效的促进睡眠方法,鼓励同学们坚持养成规律睡眠的好习惯。
  本次讲座为高职高考班同学们进行备考心理把脉,帮助考生放松心情,轻松备考!(通讯员:刘一良)