春夏交替，在明媚的阳光和盛开的花朵之下，隐藏着不为人知的阴影——抑郁！每年的春天都是心理疾病高发季节，也因此，对这种在春季发作的抑郁，有一个专门的名词——春季抑郁！为提高学生心理健康素质，引导学生更加正确地认识自己，培养其健全的个性、健康的人格，在2019年4月11日星期四下午，各班班级心理委员和学习部干部齐聚心理辅导室，参加了由心育中心刘一良老师主持的4月份班级心理委员培训讲座。本次培训讲座的主题是“识别春季抑郁”

        近十年来，抑郁症在学生中呈现发生率越来越高的趋势，根据抑郁程度不同，分为轻、中、重度，轻度抑郁通过调养可以自行缓解，而重度抑郁则会让人有自杀倾向。刘一良老师向各班级心理委员们分析何为春季抑郁：春季气压低，容易引起人脑激素分泌紊乱，多变的天气会导致人的情绪波动较频繁。春季人们压力比较大，春节后人都怀着美好的愿望，但是几个月来没有什么有转机，性格内向或者暴躁，不自信的人更容易精神紧张，出现焦虑、睡眠障碍、食欲不振等症状。各班心理委员们很关心如何分辨是否春季抑郁？刘老师列举了“最近是否感觉自己情绪低落？”“最近是否睡眠不好？包括晚上睡不着，睡眠浅，早上会不自觉的早醒？”“最近是否食欲下降，体重下降？”等7个问题。告诉心理委员们只要符合5个以上基本可以判断已经有抑郁症，如果这些症状持续时间很短，一两天就过去了，属于轻度抑郁。而如果持续两周以上，则属于中、重度抑郁，需要去医院精神专科进行检查及就诊。

图：班级心理委员认真聆听学习

        刘老师也向心理委员们传授了春季如何自我调养预防抑郁：1、饮食要保证营养的平衡和充足。2、睡眠大约6~10个小时，想睡就睡一会，睡眠也是大脑的一种自我调节，对大脑有益。3、生活中学会去转移注意力，在感到自己有低落情绪时，不要一个人老呆在不变的环境中，可以走出去感受外面的环境，接受新的刺激和变化。4、进行较长距离的散步，慢跑等促进心脏和血液循环的活动。运动可以缓解脑力过度的思考，压抑，导致的大脑功能降低，抑郁，嗜睡的症状，舒缓神经，缓解大脑疲惫。

最后，刘老师号召班级心理委员一旦发现他们表现异常，应尽快与班主任和心理老师联系，从而共同维持校园和谐和安全。通过此次培训，各班班级心理委员对如何解决学习、生活中的心理问题有了更深的了解。在今后工作中，他们定能以饱满的热情、高度的责任心为学校的心理健康教育工作贡献出自己的一份力量。（刘一良）